29/05

Včera v 13:52 | Elif |  Denníček + Jedálniček
Na úvod sa Vám chcem veľmi pekne poďakovať za vaše gratulácie k minulému článku. Moc si to cením ♥
A teraz o inom. Som zúfalá. Chudnutie vôbec, ale vôbec nejde podľa mojich predstáv. Mám roztiahnutý žalúdok, a čo je najhoršie, chýba mi pevná vôľa. Ak ma nedokáže motivovať vlastná svadba, tak už naozaj neviem, kde alebo v čom inom mám hľadať motiváciu. Som na seba nahnevaná. Kedysi som bola disciplinovaná a darilo sa mi. Neviem, kde je problém. Do svadby ostáva necelý mesiac, a ja musím už naozaj zabrať. Stále len plánujem, no skutek utek. Keďže už nemám čas na experimenty, potrebujem vyskúšať niečo overené. Veľmi Vás prosím o nejaký tip na účinnú diétu. Potrebujem schudnúť naozaj rýchlo. Minimálne 3 kilá musím zhodiť v krátkom čase. Momentálne vážim 58 kg. Pri výške 169 cm rozhodne nie som tučná, ale na druhej strane ani nie priveľmi štíhla. Som priemerná. Tuctová. Taká akurát. Takých ako som ja, je na ulici milión. Páči sa mi výrazná štíhlosť, no nemám na mysli postavu typu kosť a koža, to fakt nie. Chcem byť chuďunká, ale nie vychrtlá. Verím, že sa tu nájde nejaká dobrá duša, čo mi niečo poradí. Po svadbe sa pokúsim o zdravý životný štýl, no teraz potrebujem niečo iné, pretože zdravý životný štýl je na dlho, a ja fakt nemám čas. Od dnešného dňa si budem pravidelne zaznamenávať jedálničky na blogu. Verím, že spolu s vašou podporou mi to pomôže a budem úspešná:) Držte mi palce! Dnes Vás všetky obehnem:)

white, balloons, and birthday image
 

20/05 Mgr.!

20. května 2017 v 12:00 | Elif |  Denníček + Jedálniček
S veeeľkou radosťou v ♥ Vám oznamujem, že som včera úspešne zoštátnicovala Usmívající se a dokonca na výbornú! JupííííííííííííUsmívající se Mám za sebou veľmi náročný mesiac, plný strachu, stresu, vyčerpania, nervov, zúfalstva, plaču no v konečnom dôsledku musím uznať, že to všetko stálo za to. Oplatilo sa venovať učeniu na 100% Usmívající se Som na seba pyšná, no ešte stále mi nedochádza, že to mám za sebou a že mám od školy nadobro pokoj. Teraz sa môžem venovať už iba sebe, svojim záľubám a hlavne môjmu milovanému dieťaťku a budúcemu manželovi:) Som tak veľmi šťastná. Ani to neviem slovami opísať. Viem, že škola nie je najdôležitejšia vec v živote, no ja som jej obetovala 5 rokov života a fakt som sa v nej natrápila viac než dosť. O to krajší pocit mám teraz z toho, že som to úspešne dokončila:) Yes!
Ak náhodou v blízkej dobe niekoho z Vás čakajú štátnice alebo maturita, tak Vám držím silno palce! Hlavne si verte:) Ja som sa šialene bála štátnic, no neustále som si predstavovala, ako mi členovia komisie gratulujú a že budem magisterka a zároveň ma motivovala predstava, aké pekné obdobie nastane po tom, keď úsešne zoštátnicujem. Nepripúšťala som si neúspech. Sila pozitívneho myslenia je naozaj dôležitá. A hlavne sa nezabudnite modliť, to je moja najsilnejšia zbraň:) A samozrejme učiť sa učiť sa učiť sa...
Dúfam, že nevyzerám ako chválenkárka, ale som tak veľmi šťastná...Mám radosť z toho, že sa s Vami o tieto moje radostné okamihy môžem podeliť.
A teraz prejdem k menej príjemnej téme. Svadba je o necelý mesiac a ja som za posledný mesiac kilo pribrala. Snažila som sa v jedle krotiť, no pri učení mi na nervy pomáhali práve sladkosti. Bojím sa, že do svadby nestihnem schudnúť, a že budem ako veľryba. Mám 59 kíl. V deň D však musím mať aspoň 55 kg a viete čo? Ja to zvládnem! Síce to bude náročné a viem, že bez diéty sa to nezaobíde, ale nevadí. Budem jesť málo a budem na sebe makať. Urobím pre to maximum. Verím, že ma podporíte:)

Mgr. Elif Mrkající (musela som si urobiť radosť Smějící se)

1999, 2017, and تخرج image

17/04

17. dubna 2017 v 13:52 | Elif |  Denníček + Jedálniček
Ahojte:),

ospravdlňujem sa za menšiu neaktivitu na blogu. Dovoľte mi, aby som vám vysvetlila jej dôvod. Približne o mesiac ma čakajú šátnice :-( Končím posledný rok na vysokej škole. Veľmi mi na tom záleží a len nerada by som sklamala seba a okolie. Myslím si, že väčšina z vás určite dokáže pochopiť, že skĺbiť dieťa, učenie, domácnosť, prípravy na svadbu, a ešte aj chudnutie spolu s blogom je veľmi ťažké a časovo náročné. Preto nechcem, aby ma najbližší mesiac, ktorý musím obetovať najmä učeniu, rozptyľoval blog a s ním spojené chudnutie. Či sa mi to páči alebo nie, musím dať školu na prvé miesto. Blog si na mňa predsa počká, no prísť o diplom kvôli blogovaniu by ma vyšlo naozaj draho. Musím poriadne zabojovať a urobiť všetko pre to, aby som úspešne zoštátnicovala. Potom budem na blogu natoľko aktívna, že vám pôjdem ešte aj na nervy:D
Touto cestou chcem poprosiť všetky moje obľúbené blogerky o to, aby ma zo zoznamu svojich obľúbených blogov nevymazali. Pretože hneď po tom, ako dokončím školu, sa na tento blog určite vrátim. Po škole budem mať oveľa viac času a svoje voľné chvíle na materskej si budem vypĺňať blogovaním, ktoré mám tak rada.
Môj návrat na blog a nový článok môžete očakávať najneskôr 28. 05. 2017. Možno to bude aj o niekoľko dní skôr, no pre istotu uvádzam posledný deň, kedy budem mať zaručene po všetkom, kedže ešte neviem presný termín štátnic, iba orientačný.
Pevne verím, že najbližší článok bude plný radosti z toho, že som úspešne dokončila školu. Týmto chcem poprosiť všetkých tých, ktorí ma radi sledujú, aby mi držali palce. Budem to naozaj veľmi potrebovať. Už teraz som vystresovaná:( Čakajú ma veľmi náročné dni, ale verím, že to zvládnem. Len musím pre to urobiť naozaj maximum.
Zatiaľ sa tu majte pekne a hlavne na mňa nezabudnite:)

S pozdravom vaša ustráchaná, no odhodlaná Elif

food, fruit, and school image
 


06/04

6. dubna 2017 v 10:39 | Elif |  Denníček + Jedálniček
Ahojte:),

váha stojí na rovnakom čísle, no podstatné je, že nestúpa. Som prekvapená, že vôbec nepriberám, pretože som začala jesť viac než som zvyknutá. Neviem ako vy, ale ja mávam dosť často problém s tým, že keď držím diétu, musím mať pocit hladu. Aspoň čiastočný. Vtedy viem, že ručička na váhe určite klesne. Konečne však prichádzam na to, že je to blbosť a že takáto cesta nikam nevedie. Iba ak by do záhuby. Posledné dni som jedla kľudne aj 4 alebo 5 krát za deň. Jedla som však v menších porciách, pričom som dala prednosť zdravším potravinám. A výsledok? Oplatilo sa. Konečne nepociťujem hlad. Nemyslím celý deň iba na jedlo. Mám zo seba dobrý pocit, pretože jem viackrát za deň, ale zdravšie. Nie som nervózna, ani podráždená. Chcela by som takto pokračovať aj naďalej.
Chcem sa s vami podeliť o niečo, čo mi tento týždeň urobilo radosť. Konečne som si vybrala svadobné šaty na môj veľký deň:) Nemala som predstavu, ako presne by mali vyzerať. Podmienkou však bolo, aby boli jednoduché, no zároveň elegantné a niečím zaujímavé. Nechala som to na náhodu. Bola som v dvoch salónoch a vyskúšala som viacero modelov. Ak mám byť úprimná, šaty v prvom salóne ma vôbec neohúrili a bola som sklamaná. Síce boli pekné, ale určite nie pre mňa. Proste som nepocítila to očakávané WAU. A tak som išla s malou dušičkou do ďalšieho salónu, v ktorom už na mňa čakali tie moje:) Verte alebo nie, bola to láska na prvý pohľad ♥ Len čo som vošla do obchodu som sa "zamilovala". Pri prvom pohľade som vedela, že toto sú tie pravé. Niekde som sa dočítala, že žena proste vycíti, ktoré šaty sú pre ňu tie pravé. A naozaj to tak bolo. Nechcela som ich zo seba vyzliecť a už vôbec som nemala chuť si skúšať ďalšie, tiež veľmi pekné modely. A aké boli moje pocity pri skúšaní svadobných šiat? Rozhodne som neplakala, tak to býva asi len vo filmoch. No bol to viacmenej príjemný pocit a celú skúšku som si užila. V niektorých šatách som sa cítila tučná, v iných zasa ako modelka, vystrihnutá z časopisu, no v tých mojich pravých som sa cítila ako ryba vo vode. Pripadala som si v nich krásna a hlavne som sa v nich cítila pohodlne. Po tom, čo som našla tie moje pravé šatičky, ma zaplavil oceán šťastia:)
Idem sa pozrieť, čo je u vás nové. Večer pridám môj jedálniček. Prajem Vám krásny deň!

Edit
Raňajky: activia
Desiata: hrsť sušeného banánu
Obed: špagety s maslom, cesnakom a nivou
Olovrant: hrsť sušeného banánu
Večera: dojedla som pár lyžičiek ryžovej kašičky, ktorú moje miminko nedojedlo
*voda, čaj, káva
Vaša Elif

dress, wedding, and bride image



01/04

1. dubna 2017 v 19:32 | Elif |  Denníček + Jedálniček
Jedálniček 31/03 Piatok
Raňajky: polovica celozrnnej buchty s maslom, tuniakom a oreganom
Obed: ovocné smoothie (jablko, mrkva, pomaranč, džús)
Večera: korbáčiky+oriešky (občerstvenie na návšteve)

Jedálniček 01/04 Sobota
Raňajky: plátky Active s lučinou a mozzarellou
Obed: tarhoňa so sójou a zeleninou
Svačinka: 1 koláč + 1 kocka bielej čokolády (ten koláč som zjedla iba zo slušnosti, nechcela som odmietnuť a uraziť svokru, ktorá ma ponúkla a zároveň som nemala chuť zvyšku rodiny vysvetľovať, že držím diétu)

*voda, minerálka, káva, čaj, víno

Možno ste si všimli, že cez víkend mám v stravovaní istú voľnosť. Hlavným dôvodom sú návštevy. Keď je človek na návšteve a popíja víno, padnú mu vhod nejaké tie chuťovky. Zvolila som korbáčiky a oriešky, čo je podľa mňa menšie zlo.
Dnes som nemala v pláne jesť niečo sladké, no priateľova mama mi prekazila plány a ponúkla ma koláčom. Nedokázala som povedať NIE a už vôbec nie pred babičkou, ktorá by si hneď domyslela, že držím diétu a bolo by z toho zbytočné HALÓ. Síce som zjedla koláč, ale keďže bol iba jeden, tak si to vôbec nevyčítam. A keď nad tým tak premýšľam, tak po mojom celotýždňovom úsilí by som si cez víkend mohla dopriať aj niečo zakázané a takým spôsobom sa odmeniť. Takže je dosť možné, že cez víkend si zavediem CHEAT DAY, kedy budem jesť čokoľvek, na čo budem mať chuť. Musím dať však veľký pozor na to, aby sa CHEAT DAY nezmenil na absolútny prežer :D A ako to máte cez víkend so stravovaním vy:)?

Elif

fashion, girl, and hat image

30/03

30. března 2017 v 23:13 | Elif |  Denníček + Jedálniček
Pekný večer všetkým,

dnešný deň som začala s úsmevom na tvári, pretože ranné váženie ma veľmi, ale veľmi milo prekvapilo. Váha ukázala rovných 58 kilogramov:) Viem, že to nie je žiadna sláva, ale sú to také moje malé Vianoce. Takéto čísielko som na váhe už poriadne dlho nevidela. Predtým, než som otehotnela som vážila od 51 do 53 kíl, čo bolo obdobie mojej najväčšej štíhlosti. Pamätám si celkom presne, ako som si to obdobie užívala. Obdiv okolia bol tou najväčšou motiváciou a poháňal ma šialenou rýchlosťou vpred. Ešte šťastie, že vtedy ma zo sna prebrali dve čiarky na tehotenskom teste:) Netuším kam až by som v tom čase s chudnutím zašla, pretože som neuvažovala triezvo. Týmto chcem poprosiť všetkých, ktorí sa usilujú schudnúť, aby po dosiahnutí svojej cieľovej váhy neblbli a nechudli ďalej, pretože hranica medzi normálnym chudnutím a nezdravým chudnutím je len veľmi tenká. S chudnutím sa neradno zahrávať. Sama som neverila, kam až to môže zájsť. Buďme krásne, štíhle, ale zdravé!:)
Dnes ma prepadla hrozná migréna, no pri miminku sa bohužiaľ priveľmi oddychovať nedá. Preto ďakujem tomu, kto vynašiel Ibalgin:D Ten ma postavil na nohy. Potrebovala som dieťatku navariť príkrmy. Aby som si ušetrila čas, tak som toho urobila naraz viac a dala som to zamraziť. Na týždeň mám s varením pre mimčo pokoj.
Budúci týždeň ma čaká skúška svadobných šiat. Som z toho nadšená, no zároveň nervózna. Verím, že si vyberiem správne, a že výber svadobných šiat nikdy neoľutujem. Dávam prednosť niečomu jednoduchému, keďže sa celý život držím motta: "V jednoduchosti sa srýva krása" Ale uvidíme ako to dopadne. Vyberiem si také, ktoré mi padnú do oka a v ktorých sa budem cítiť ako princezná:)

Jedálniček 30/03 štvrtok
Raňajky: bezglutenová ovsená kaša, dochutená medom
Obed: cestoviny s omáčkou
Večera: zeleninové smoothie s ovocím (špenát, šalátová uhorka, čučoriedky, kocka ľadu, mlieko, med)
*voda, minerálka, čaj, káva

P.S. Chcem sa Vám veľmi pekne poďakovať za Vaše milé komentáre, ktoré ste mi zanechali k včerajšiemu článku. Urobili ste mi radoť a moc si to vážim!♥

hair, hairstyle, and braid image



29/03

29. března 2017 v 17:35 | Elif |  Denníček + Jedálniček
Srdečne Vás vítam na mojom blogu, zameranom na chudnutie a na úlomky môjho života. Nebudem o sebe prezrádzať veľa, pretože chcem ostať v anonymite. Som obyčajná mladá žena, a po novom ešte aj maminka, ktorá sa zo všetkých síl snaží schudnúť. Možno vás zaujíma, aký je dôvod môjho chudnutia. Tak, ako väčšina mamičiek po pôrode, sa aj ja túžim zbaviť popôrodných kíl. Zároveň sa chcem cítiť dobre vo svojom tele a chcem byť atraktívna pre môjho priateľa. A čo môže byť väčšia motivácia k chudnutiu, než blížiaca sa svadba? Áno, onedlho sa budem vydávať, a tak ako každá nevesta, aj ja túžim v deň "D" zažiariť. Pevne verím, že na blogu nájdem podporu. Budem vďačná za každého jedného čitateľa a priaznivca môjho blogu:)

Chudnem už dlhší čas, no väčšinou sa u mňa strieda éra chudnutia s érou prejedania sa. Zatiaľ sa mi podarilo dostať z váhy 63 kg na 59 kg. V deň mojej svadby by som chcela vážiť maximálne 55 kilogramov, čo by bolo na výšku 169 cm celkom slušné. Nenahnevala by som sa, keby sa mi podarilo dostať na vysnívané číslo 53, no uspokojím sa aj s tou 55:)

Na záver pridávam svoje jedálničky za posledné dni:

27/03 Pondelok
Raňajky: Mixit s mliekom
Obed: 1 plnená tortilla (plnka: tuniak v paradajkovej omáčke, mozzarella, šalátová uhorka, lyžička horčice a štipka parmezánu)
Večera: 1/2 makrely

28/03 Utorok
Raňajky: mullermilch
Obed: 1 plnená tortilla
Večera: syrový tanier, reďkovka

29/03 Streda (dnešok)
Raňajky: activia
Obed: cestoviny s omáčkou ( omáčka: slaninka, tavený syr, kyslá smotana, koreniny)
Večera: zeleninový tanier

Pijem iba čistú vodu alebo minerálku. Keď mám čas a chuť, tak si zacvičím na stacionárnom bicykli.

Ak si prečítal/a môj článok až do konca, tak Ti ďakujem:)

Elif

Image by Lala.F








Kam dál